నిద్ర లేమి

నేడు చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే ఈ నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గించడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. 

ఫుడ్స్ మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ముందుంటాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం..  కొన్ని ఫుడ్స్ రాత్రిళ్లు కంటినిండా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. 
 

బాదం పప్పులో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి తింటే మీకు రాత్రిపూట కంటినిండా నిద్రపడుతుంది. 

కివి కూడా నిద్ర రావడానికి సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే కివి తొందరగా నిద్రపట్టడానికి సహాయపడుతుంది. 
 

పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే అరటిపండ్లను తింటే  మీకు తక్షణ ఎనర్జీ రావడంతో పాటుగా రాత్రిళ్లు నిద్ర కూడా బాగా వస్తుంది. 

రాత్రిపూట ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని పాలను తాగడం వల్ల హాయిగా నిద్రపడుతుంది. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. ఇది మీకు నిద్రపట్టడానికి సహాయపడుతుంది. 

మెలటోనిన్ పుష్కలంగా ఉండే వాట్ నట్స్ ను తింటే నిద్రలేమి సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.