కార్టిసాల్

కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అయితే దీని లెవెల్స్ ను తగ్గించడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. 

ఇది రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన. అలాగే ఒత్తిడితో సహా జీవక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడే కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి. 

రోజుకు నాలుగైదు బాదం పప్పులను తింటే ఒత్తిడిని కలిగించే కార్టిసాల్ లెవెల్స్ తగ్గుతాయి. 
 

డార్క్ చాక్లెట్ లో 70 శాతం కోకో కొంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.
 

. 

మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
 

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కార్టిసాల్ లెవెల్స్ ను తగ్గించడానికి రోజుకు నాలుగైదు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తినండి.
 

కాలీఫ్లవర్ కూడా కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి బాగా సహాయడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
 

గ్రీన్ టీలో ఎల్-థయానిన్ అనే సమ్మేళనం కలిగిన గ్రీన్ టీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.