వాల్ నట్స్

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉండే వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. 
 

పొటాషియం, ఫైబర్ లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే పిస్తా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్,  పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు చాలా వరకు తగ్గుతాయి.
 

బాదం పప్పులో ప్యూరిన్ తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఇవి రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోకుండా చేస్తాయి.
 

ప్యూరిన్ తక్కువగా ఉండి, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉండే జీడిపప్పును తినడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. 
 

కొవ్వు ఆమ్లాలు మెండుగా ఉండే అవిసె గింజలను మీ రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ల్ల  యూరిక్ ఆమ్లాలు తగ్గుతాయి. 

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారాన్ని మార్చండి.