బరువును తగ్గించడంలో నీరు చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. భోజనం చేయడానికి అర్దగంట ముందు నీళ్లను తాగితే మీరు ఎక్కువ ఫుడ్ ను తినలేరు. ఇది మీరు బరువు పెరగకుండా కాపాడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు
బరువు తగ్గాలంటే మీ రోజువారి ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తప్పకుండా చేర్చండి.
Image credits: Getty
Telugu
నిద్ర
బరువు తగ్గడానికి నిద్రకూడా ముఖ్యమే. మీరు బరువు తగ్గాలంటే మీరు రాత్రిపూట 7నుంచి 9 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి.
Image credits: Getty
Telugu
వ్యాయామం
బరువు తగ్గడానికి, మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం అవసరం. బరువు తగ్గాలంటే వాకింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
Image credits: Getty
Telugu
కేలరీలు
కేలరీలు మీ బరువును మరింత పెంచుతాయి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మాత్రం కేలరీలను ఎక్కువగా తీసుకోకండి.
Image credits: Getty
Telugu
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు
ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మీరు బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడతాయి. అందుకే ఫైబర్ ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్లను రోజూ తినండి.
Image credits: Getty
Telugu
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
ఒత్తిడి వల్ల మీరు బాగా తిని బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఒత్తిడిని పెంచే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ మీరు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.