Food
బరువును తగ్గించడంలో నీరు చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. భోజనం చేయడానికి అర్దగంట ముందు నీళ్లను తాగితే మీరు ఎక్కువ ఫుడ్ ను తినలేరు. ఇది మీరు బరువు పెరగకుండా కాపాడుతుంది.
బరువు తగ్గాలంటే మీ రోజువారి ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తప్పకుండా చేర్చండి.
బరువు తగ్గడానికి నిద్రకూడా ముఖ్యమే. మీరు బరువు తగ్గాలంటే మీరు రాత్రిపూట 7నుంచి 9 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి.
బరువు తగ్గడానికి, మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం అవసరం. బరువు తగ్గాలంటే వాకింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
కేలరీలు మీ బరువును మరింత పెంచుతాయి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మాత్రం కేలరీలను ఎక్కువగా తీసుకోకండి.
ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మీరు బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడతాయి. అందుకే ఫైబర్ ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్లను రోజూ తినండి.
ఒత్తిడి వల్ల మీరు బాగా తిని బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఒత్తిడిని పెంచే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ మీరు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.