కొవ్వు చేపలు

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, శోథ నిరోధక లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్న సాల్మన్ చేపలను తింటే సయాటికా లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. 
 

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలను తింటే కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. 

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ మొత్తంలో నట్స్,  విత్తనాలను తింటే సయాటికా లక్షణాలు తగ్గుతాయి. 
 

విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలను తింటే కీళ్ల వాపు, కీళ్లలో నొప్పి తగ్గుతుంది. 
 

పసుపులోని కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 
 

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలున్న అల్లం ఆర్థరైటిస్ రోగులకు మంచి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 
 

నల్ల మిరియాలలో విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి సయాటికా లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
 

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలున్న ఆలివ్ ఆయిల్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవడం కూడా ఆర్థరైటిస్ నొప్పి చాలా వరకు తగ్గుతుంది.