కంటి చూపు తగ్గకూడదంటే ఏం చేయాలి..?

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ తో పాటు బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న కంటి చూపు సమస్యల నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆకుకూరల్లో విటమిన్ ఎ, ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటివి ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళను రక్షించే రెండు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే మరో ఆహారం చిలగడదుంప. కంటి చూపును మెరుగుపరచడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా ఇది మంచిది.

పాల ఉత్పత్తుల్లో కాల్షియం తో పాటు విటమిన్ ఎ కూడా అధికంగా ఉంటుంది. పాలు, జున్ను, పెరుగు వంటివి తరచుగా తీసుకోవాలి.

సాల్మన్ చేపలో విటమిన్ ఎ, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.

ఆరెంజ్, పసుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయల్లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది.