జెన్ జీకి ఫేవరేట్.. 5 నిమిషాల్లో రెడీ అయ్యే ఇన్ స్టంట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఫుడ్ తినాలి. ఇప్పుడంత ఓపిక లేదూ అంటారా ? అయితే సోషల్ మీడియాలో వైరలవుతున్న ఈ నోరూరించే ఇన్ స్టంట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ట్రై చేసేయండి. 

టోస్ట్ చేసిన బ్రెడ్‌పై అవకాడో పేస్ట్ పెట్టుకోవాలి. దానిపై చిల్లీ ఫ్లేక్స్, కొద్దిగా నిమ్మరసం చల్లితే చాలు. ఈజీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రెడీ. చూస్తేనే చాలు కడుపునిండిపోద్ది. 

రాత్రిపూట ఓట్స్‌ను పాలు లేదా పెరుగులో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే అందులో ఫ్రూట్స్, తేనె కలుపుకుని తింటే టైమ్ సేవ్ అవుతుంది. కడుపునిండుతుంది. ఆరోగ్యం కూడా.

ఫ్రూట్స్, పాలు కలిపి చిక్కగా చేసిన స్మూతీపై తేనె, నట్స్, ఫ్రూట్స్ గార్నిష్ చేసుకుంటే సరి. హెల్తీ మిల్క్ షేక్ రెడీ.

బ్రెడ్ మధ్యలో హోల్ చేసి, అందులో గుడ్డు పగలగొట్టి వేయాలి. దీన్ని టోస్ట్ చేస్తే చాలు. ఇది చూడటానికి అందంగా, తినడానికి రుచిగా ఉంటుంది.

యాపిల్‌ను ముక్కలుగా కోసి, వాటిపై పీనట్ బటర్, చియా సీడ్స్ వేసుకుని తినాలి. ఇది ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఒక క్విక్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఆప్షన్. అన్ని రకాల ప్రోటీన్స్ శరీరానికి అందుతాయి.