ఎప్పుడూ యవ్వనంగా కనిపించాలంటే ఇవి తినాల్సిందే!

కొల్లాజెన్ చర్మం యవ్వనంగా కనిపించడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఉసిరి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.

నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి కూడా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని మెరిపిస్తుంది.

గుడ్డులోని ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి గుడ్డును రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవచ్చు.

స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, బ్లాక్‌బెర్రీ, రాస్బెర్రీ లాంటి వాటిలో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.

గుమ్మడి గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి, అమైనో ఆమ్లాలు కలిగిన మునగకాయ తినడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ లాంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మానికి చాలా మంచిది.