అన్నం ఎక్కువ తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా

అన్నంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. కాబట్టి అన్నాన్ని ఎక్కువగా తింటే మీ పొట్ట సైజు, మీ శరీర బరువు సైజు పెరుగుతాయి. 

మీకు తెలుసా? వైట్ రైస్ లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటీస్ పేషెంట్లు దీన్ని తింటే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ బాగా పెరుగుతాయి. 

 అన్నంలో ఫైబర్ తక్కువగా, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి దీన్ని మోతాదుకు మించి తింటే మాత్రం బరువు ఎక్కువగా పెరుగుతారు. 

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. అన్నాన్ని రోజూ ఎక్కువగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా పెరుగుతాయి. ఇది మీకు డయాబెటీస్ వచ్చేలా చేస్తుంది. 

అన్నాన్ని ఎక్కువగా తింటే మీకు డయాబెటీస్ రావడమే కాదు బీపీ కూడా పెరుగుతుందని  ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీంతో మీకు గుండె జబ్బులొచ్చే ప్రమాదం ఉంది. 

 రైస్ లో ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి అన్నాన్ని ఎక్కువగా తింటే మీ జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. ఆకలి ఎక్కువ అవుతుంది. 

వైట్ రైస్ కంటే బ్రౌన్ రౌసే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బీపీని, షుగర్ ను కంట్రోల్ లో ఉంచుతుంది.