Food

బొప్పాయి తింటే బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగిపోతుందా?

Image credits: Getty

బొప్పాయిలో కేలరీలు

బొప్పాయి పండులో కేలరీలు తక్కువ. బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి బెస్ట్ ఆప్షన్. 100గ్రాముల బొప్పాయిలో కేవలం 43 కేలరీలు ఉంటాయి.

 

 

ఫైబర్‌తో నిండి ఉంది

బొప్పాయిలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, తరచుగా ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది.

సహజ జీర్ణ ఎంజైమ్

బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, శరీరం పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్

బొప్పాయిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదు, ఇది బరువు నిర్వహణకు ముఖ్యం.

బొప్పాయిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలి

మీ రోజును ఒక గిన్నె తాజా బొప్పాయి ముక్కలతో ప్రారంభించండి. అదనపు ఫైబర్, ప్రోటీన్ కోసం మీరు దానికి కొద్దిగా పెరుగు, కొన్ని చియా గింజలను కూడా జోడించవచ్చు.

సలాడ్‌లో వాడండి

 మీ సలాడ్‌లో బొప్పాయిని చేర్చుకోవచ్చు. దీన్ని ఆకుకూరలు, గింజలు, తేలికపాటి వెనిగర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో కలపండి.

స్మూతీ

బొప్పాయిని అనాస లేదా అరటి వంటి ఇతర పండ్లతో, కొన్ని పాలకూర, గ్రీకు పెరుగు లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో కలపండి. ఇది పోషకమైన, బొజ్జ తగ్గించే స్మూతీని తయారు చేస్తుంది.

నిమ్మరసంతో బొప్పాయి

బొప్పాయి ముక్కలపై కొద్దిగా నిమ్మరసం పిండి వేయండి. నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి జీవక్రియను పెంచడంలో, కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు తాగే పాలు స్వచ్ఛమైనవో కాదో ఇలా తెలుసుకోండి

రాత్రంతా నానపెట్టిన మెంతులు తింటే ఏమౌతుంది?

కూరలో కారం ఎక్కువైతే ఏం చేయాలో తెలుసా?

రోజూ గుడ్డు తింటే గుండె జబ్బా..? ఇదెక్కడి బాధరా నాయనా!