Food
బొప్పాయి పండులో కేలరీలు తక్కువ. బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి బెస్ట్ ఆప్షన్. 100గ్రాముల బొప్పాయిలో కేవలం 43 కేలరీలు ఉంటాయి.
బొప్పాయిలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, తరచుగా ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది.
బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, శరీరం పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
బొప్పాయిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచదు, ఇది బరువు నిర్వహణకు ముఖ్యం.
మీ రోజును ఒక గిన్నె తాజా బొప్పాయి ముక్కలతో ప్రారంభించండి. అదనపు ఫైబర్, ప్రోటీన్ కోసం మీరు దానికి కొద్దిగా పెరుగు, కొన్ని చియా గింజలను కూడా జోడించవచ్చు.
మీ సలాడ్‌లో బొప్పాయిని చేర్చుకోవచ్చు. దీన్ని ఆకుకూరలు, గింజలు, తేలికపాటి వెనిగర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో కలపండి.
బొప్పాయిని అనాస లేదా అరటి వంటి ఇతర పండ్లతో, కొన్ని పాలకూర, గ్రీకు పెరుగు లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో కలపండి. ఇది పోషకమైన, బొజ్జ తగ్గించే స్మూతీని తయారు చేస్తుంది.
బొప్పాయి ముక్కలపై కొద్దిగా నిమ్మరసం పిండి వేయండి. నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి జీవక్రియను పెంచడంలో, కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.