పెసరుపప్పు తింటే ఆరోగ్యానికి ఇంత మంచిదా..!!

1 కప్పు పెసరుపప్పులో ఇనుము, జింక్, విటమిన్ B2, B3, B5, భాస్వరం వుంటాయి. 

1.  

పెసరుపప్పులో తగినంత ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. 202 గ్రాముల పప్పులో  15.4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

1. కేలరీలు: 212
2. కొవ్వు: 0.8 గ్రాములు
3. ప్రోటీన్: 14.2 గ్రాములు
4. పిండి పదార్థాలు: 38.7 గ్రాములు
5. ఫైబర్: 15.4 గ్రాములు

ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడంలో ప్రేగులలో కనిపించే గట్ బాక్టీరియా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.  పెసరుపప్పులో రెసిస్టెన్స్ స్టార్చ్ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియాకు పోషణను అందిస్తుంది. 

పెసరుపప్పులో తగినంత ఫోలేట్ ఉంటుంది, ఇది పిండం పెరుగుదలకు అవసరం. అలాగే ఈ పప్పులో ఉండే ఇనుము, ప్రోటీన్, ఫైబర్ స్త్రీలలో బలహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పెసరుపప్పులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని తిన్న తర్వాత ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. తద్వారా తక్కువ ఆహారం తీసుకుని బరువు తగ్గవచ్చు.