Food
బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది డైట్ చేస్తూ ఉంటారు. డైట్ అనగానే ముందు అన్నం తినడం మానేస్తారు. నిజంగానే బరువు తగ్గాలంటే అన్నం మానేయాలా..?
డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉన్నవారు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కారణంగా తెల్ల బియ్యం తినకూడదని డైటీషియన్ చెబుతున్నారు.
బియ్యం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. ఒక కప్పు బియ్యంలో 53.4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయని యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అసోసియేషన్ పేర్కొంది.
అయితే డైట్ చేసేటప్పుడు అన్నం తినొచ్చు కానీ చాలా తక్కువ మొత్తంలో తినాలి.
తెల్ల బియ్యం బదులు బ్రౌన్ రైస్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
తెల్ల బియ్యాన్ని కాకుండా బ్రౌన్ రైస్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, ఫైబర్ వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అన్నం తక్కువగా, కూరలు ఎక్కువగా తినాలి. ఇలా తినడం వల్ల శరీరంలోకి అధిక కేలరీలు వెళ్లకుండా ఉంటుంది. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలతో పాటు అన్నం తినాలి.