బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఇవి మాత్రం అస్సలు తినకూడదు

అల్పాహారం చేసే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే తినాలి. పొరపాటున కూడా జంక్ ఫుడ్ లను తీసుకోకూడదు.

ప్రోటీన్ లేకుండా బ్రేక్ ఫాస్ట్ అస్సలు చేయకూడదు.ఎందుకంటే, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తినడం వల్ల మీ కడుపు ఎక్కువసేపు నిండి ఉంటుంది.

ఫైబర్ లేకుండా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకూడదు. అల్పాహారంలో పుష్కలంగా ఫైబర్ చేర్చండి. అల్పాహారంలో దీన్ని చేర్చడం ద్వారా, మీ ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.

మీరు మీ అల్పాహారంలో చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చకూడదు. అధిక మొత్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు వస్తాయి.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ వేగంగా, గబగబా తినకూడదు. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలడం ద్వారా తినడానికి ప్రయత్నించండి.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ ని అస్సలు స్కిప్ చేయకూడదు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిప్ చేయడం వల్ల అది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చేపుతుంది.