Food
బ్రౌన్ రైస్ లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి డయాబెటీస్ ఉన్నవారు దీన్ని తిన్నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు.కాబట్టి మధుమేహులు బ్రౌన్ రైస్ ను ఎంచక్కా తినొచ్చు.
పప్పుల్లో ఫైబర్ కంటెంట్, ప్రోటీన్లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. పప్పు ధాన్యాల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తిన్నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు.
ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండే పాలకూరను తిన్నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కంట్రోల్ లో ఉంటాయి.
చిలగడదుంపల్లో కేలరీలు, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా, ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని నిరభ్యంతరంగా మధుమేహులు తినొచ్చు.
ఓట్స్ లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీనిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి డయాబెటీస్ ఉన్నవారు వీటిని ఎలాంటి భయం లేకుండా తినొచ్చు.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే కాకరకాయను తింటే కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
ఆరోగ్య నిపుణుల లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.