Food
భారతీయుల భోజనంలో రోటీ కి ప్రాధాన్యత ఎక్కువ. అయితే, రోజుకి ఎన్ని రోటీలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదో మీకు తెలుసా?
మనం ఎన్ని రోటీలు తినాలి అనే విషయం మన శారీరక వయసు, శ్రమ, ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పోషకాహార నిపుణుడు నిఖిల్ వాట్స్ ప్రకారం, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు 5 నుండి 7 రోట్లు తినవచ్చు. అయితే, మీ అవసరాలు మారవచ్చు.
మీ శారీరక శ్రమ ఆధారంగా మీ రోటీ తీసుకోవడం నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఎంత చురుగ్గా ఉంటే, మీకు అంత ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం.
రోటీతో పాటు, మీ ఆహారంలో పప్పులు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్, పండ్లు చేర్చుకోండి.
అనారోగ్యం విషయంలో, వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ సలహా ఆధారంగా రోటీ తీసుకోవడం నిర్ణయించుకోండి.
మీ జీవనశైలి, ఆరోగ్యం ఆధారంగా సరైన రోటీ తీసుకోవడం నిర్ణయించుకోండి, దానిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ రోటీ పరిమితిని తెలుసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.