పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో 90% వరకు వాటర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఈ పండును తింటే శరీరంలో వాటర్ కంటెంట్ తగ్గదు. 
 

కీరదోసకాయలో కూడా వాటర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తింటే శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. వీటిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
 

స్ట్రాబెర్రీల్లో 91% వరకు నీరు ఉంటుంది. అలాగే వీటిలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కూడా ఉంటాయి.

టమాటాలను పచ్చిగా తిన్నా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. వీటిలో నీరు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

ఎండాకాలంలో నిమ్మకాయ నీటిని ఖచ్చితంగా తాగాలి. దీనిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. 
 

పెరుగు ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్. పెరుగును తినడం వల్ల బాడీ హీట్ తగ్గుతుంది. 

ఎండాకాలంలో మనం  కోల్పోయిన ద్రవాన్ని తిరిగి నింపడానికి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి కొబ్బరి నీరు సహాయపడతాయి.