బెండకాయలో నీళ్లు..

బెండకాయను ముక్కలు ముక్కలు చేసి ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్నే తాగాలి. 

ఉదయాన్నే పరగడుపున బెండకాయ నీటిని తాగడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. 

ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా బెండకాయ నీటిని ఉదయాన్నే పరిగడుపున తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి. 
 

బెండకాయలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఉదయాన్నే బెండకాయ నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్దకం సమస్య తగ్గుతుంది. 
 

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే బెండకాయ నీటిని తాగడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 
 

బెండకాయ నీటిలో విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచుతుంది. 

బెండకాయ నీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్ ను తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారు. 

ఎండాకాలంలో డీహైడ్రేషన్ సమస్యను తగ్గించడానికి బెండకాయ నీరు చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది.