డ్రై ఫ్ఱూట్స్ ను ఎంత సేపు నానబెడితే సరిపోతుంది

డ్రై ఫ్రూట్స్ లో మన శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని పొందడానికి వీటిని ఎన్ని గంటలు నానబెట్టాలో తెలుసా? 

బాదం పప్పులను రాత్రంతా లేదా 6 గంటలు నానబెట్టాలి. రోజూ ఐదారు బాదం పప్పును రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్నే పరిగడుపున తింటే మంచిది.

వాల్ నట్స్ ను రాత్రంతా లేదా 6 గంటలు ఖచ్చితంగా నానబెట్టే తినాలి. 

పిస్తాపప్పులను ఖచ్చితంగా 6 నుంచి 8 గంటలను నానబెట్టిన తర్వాతే తినాలి. అప్పుడే వాటిలోని పూర్తి పోషకాలను పొందుతారు.

చాలా మంది జీడిపప్పులను నానబెట్టకుండా తింటారు. కానీ వీటిని 4 నుంచి 6 గంటలు నానబెట్టిన తర్వాత తింటే రుచిగా ఉంటాయి. పోషకాలు కూడా అందుతాయి. 

కిస్ మిస్ లను రెండుమూడు గంటలు నానబెట్టి తింటే వీటిలోని అన్ని పోషకాలు అందుతాయి.