Curd: రోజూ పెరుగు తింటే.. ఇన్ని లాభాలు ఉన్నాయా..?

ప్రోబయోటిక్స్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు,  మినరల్స్ ఇలా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. ఇవన్నీ కూడా ఎముకలకి చాలా మంచిది. 

పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి మంచి బాక్టీరియా, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను కాపాడతాయి. 
 

పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక కణాల పనితీరును పెంచుతాయి, దీని వలన శరీరంలోని రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన పెరుగుతుంది. 

ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి మినరల్స్ పెరుగులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా, అతిగా తినడాన్ని నివారించడం ద్వారా బరువు నియంత్రణకు పెరుగు సహాయపడుతుంది.
 

 పెరుగులో కొవ్వులు ఉంటాయి, అయితే అవి గుండెకు మేలు చేసేవి, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.