రోజూ బాదం పప్పు తింటే కలిగే బెనిఫిట్స్ ఇవే

Telugu food-life Dec 03 2025 Author: ramya Sridhar Image Credits: Getty

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది

Telugu బాదంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. Image credits: Getty

మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది..

Telugu బాదంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సపోర్ట్ చేసి, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. Image credits: Getty

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

Telugu బాదంలోని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, అధిక మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. Image credits: Getty

ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది

Telugu బాదం క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అందుతాయి. Image credits: Getty

కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది

Telugu అధిక ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది మొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. Image credits: Getty

అందాన్ని పెంచుతుంది..

Telugu విటమిన్ ఇ, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని రక్షించి, యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో మెగ్నీషియం జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది. Image credits: Getty

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Telugu బాదంలోని జింక్, విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. Image credits: Getty

పరగడుపున జీలకర్ర నీరు తాగితే ఏమౌతుంది? బీపీని కంట్రోల్ చేసే 5 బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవిగో! చియా సీడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఏమౌతుందో తెలుసా? రోజూ ఉదయాన్నే ఓట్స్ తింటే ఏమౌతుంది?