ద్రాక్ష

ద్రాక్షల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లను తింటే శరీరంలో ఇనుము శోషణ బాగా పెరుగుతుంది. దీంతో రక్తహీనత సమస్య పోతుంది. 
 

దానిమ్మలో ఉండే విటమిన్ సి శరీరంలో ఐరన్ శోషణను పెంచుతుంది. ఈ పండును తింటే రక్తం పెరగడమే కాకుండా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు కూడా మాయమవుతాయి. 
 

నారింజ విటమిన్ సి కి మంచి వనరు. ఈ పండును కూడా ఇనుము శోషణను మెరుగుపరచడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

ఆప్రికాట్ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కడూా ఇనుము శోషణ మెరుగుపడి శరీరంలో రక్తం పెరుగుతుంది. 

టేస్టీ టేస్టీ స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సి కి అద్బుతమైన మూలం. ఈ స్ట్రాబెర్రీలు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
 

పుచ్చకాయను తింటే శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. అలాగే శరీరంలో ఇనుము శోషణ మెరుగుపడి శరీరంలో రక్తం స్థాయిలు పెరుగుతాయి. 

ఇనుము శోషణను మెరుగుపరచడానికి అరటి పండ్లను కూడా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
 

రోజుకో ఆపిల్ ను తింటే మీరు ఎన్నో రోగాలకు దూరంగా ఉంటారు. మీకు తెలుసా? ఆపిల్ పండును తింటే శరీరంలో ఇనుము శోషణ పెరిగి బ్లడ్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.