ఆరెంజ్ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాలు

100 గ్రాముల ఉసిరికాయలో 600 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది. 
 

100 గ్రాముల జామకాయలో 228 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. 

100 గ్రాముల ఎర్ర బెల్ పెప్పర్‌లో 190 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి ఇది మంచిది. 

100 గ్రాముల కివీలో 93 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది. 

100 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీలో 58 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఫైబర్ కలిగిన స్ట్రాబెర్రీ రోగనిరోధక శక్తికి , గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. 

100 గ్రాముల బొప్పాయిలో 61 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఫైబర్ కలిగిన బొప్పాయి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి , చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది.