ఏం తింటే జబ్బులకు దూరంగా ఉంటారో తెలుసా

మన ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచడంలో విటమిన్ సి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్నిఎన్నో వ్యాధుల నుంచి రక్షించడమే కాకుండా.. ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 
 

రోగాలకు దూరంగా ఉండాలంటే, విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తినాలి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి. 

జామకాయ కూడా ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచుతుంది. దీంట్లో నారింజలో కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. 

బొప్పాయిలో విటమిన్ సి తో పాటుగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను బాగా పెంచుతాయి. 

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పీచుపదార్థంతో పాటుగా బ్రోకలీలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. ఇది తిన్నా మీ ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరుగుతుంది.