Weight Gain: ఈ ఫుడ్స్ తింటే చాలా త్వరగా బరువు పెరుగుతారంట!

బరువు పెరగాలనుకునేవారు రోజూ నట్స్, విత్తనాలను తినాలి. వీటిలో కొవ్వు, ప్రోటీన్, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. 

బరువు పెరగడానికి ప్రతిరోజూ పాలు త్రాగాలి. ఇందులో కొవ్వు పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతాయి. 

బరువు పెరగడానికి చేపలు, మాంసం తినండి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

త్వరగా బరువు పెరగాలని భావించే వారు రోజువారీ ఆహారంలో పప్పు ధాన్యాలను చేర్చుకోండి. వీటిలో ప్రోటీన్‌తో సహా అనేక పోషకాలు అందుతాయి. 

బరువు పెరగడానికి మీ ఆహారంలో చీజ్‌ను చేర్చుకోండి. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్, కాల్షియం ఉంటుంది.

బరువు పెరగడానికి ప్రతిరోజూ గుడ్డు తినండి. ఇందులో కొవ్వు, ప్రోటీన్, విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి.   

బరువు పెరగాలనుకునేవారు ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినాలి. ఇందులో పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు, అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.