)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
ప్రోటీన్ లోపాన్ని నివారించడానికి చాలా మంది గుడ్లు తింటారు. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6-7 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
కొంతమంది ప్రోటీన్ కోసం పన్నీర్ తీసుకుంటారు. 100 గ్రాముల పన్నీర్‌లో 20 నుండి 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
పన్నీర్‌లో గుడ్డు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఒక గుడ్డు తింటే 6-7 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తే.. 100 గ్రాముల పన్నీర్ ఏకంగా 20-22 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది.
ప్రోటీన్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
గుడ్డులో ప్రోటీన్ కాకుండా విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డు తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.
ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే పన్నీర్ ను ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు. ఇందులో ప్రోటీన్ కాకుండా కాల్షియం, భాస్వరం ఉన్నాయి. అవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.