బరువు తగ్గాలని డైట్ చేస్తున్నారా? అయితే, ఇవి తినండి చాలు

బరువు తగ్గాలంటే డైట్ కచ్చితంగా ఫాలో అవ్వాలి. ఆ డైట్ లో ప్రోటీన్, కూరగాయలు, కార్బో హైడ్రేట్స్ అన్నీ కలిపి తీసుకోవాలి. 

పెసలు, ఇతర పప్పుధాన్యాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది రోజువారీ కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

ఆకలిని నియంత్రించడానికి, భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి శనగలు సహాయపడతాయి. వీటిని సలాడ్‌గా లేదా విడిగా తినవచ్చు.

గుడ్లు తినడం వల్ల అతిగా ఆకలి వేయదు, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చిరుధాన్యాలలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువ. ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచి, కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.

మెంతులలోని ఫైబర్ అతి ఆకలిని నివారించి, శక్తి వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెంతులు లేదా మెంతికూర ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

‌

తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జామకాయ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచి, అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది.