Food
బరువును తగ్గించడంలో కొన్ని ఆహారాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా డ్రై ఫ్రూట్స్. అవేంటంటే?
బాదం పప్పుల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే ఆకలిచాలా వరకు తగ్గుతుంది.
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్న వాల్ నట్స్ ను తింటే శరీరంలో ఉన్న అదనపు కేలరీలు తగ్గుతాయి.
పిస్తాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే పిస్తాలను తిన్నా కూడా బరువు తగ్గుతారు.
ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ఫైబర్, అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడతాయి.
ఎండుద్రాక్ష వాటర్ ను తాగినా కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు. ఈ వాటర్ శరీరంలోని అనవసరమైన కొవ్వును కరిగిస్తాయి.
అంజీర్ పండ్లలో ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బరువును నియంత్రించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.