Food
తోటకూరలో బయోటిన్ తోపాటు ఇతర విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.
గుడ్డులోని పచ్చసొనలో బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇవి తినడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
బీఫ్ లివర్ తినడం వల్ల బయోటిన్ లభిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్న పుట్టగొడుగులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
బయోటిన్ ఉన్న చిలగడదుంప కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
బయోటిన్ ఉన్న బాదంపప్పును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో కూడా బయోటిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.