ప్రోటీన్, ఫైబర్, వివిధ రకాల ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే పప్పు ధాన్యాలు జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు సెలీనియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుట్టగొడుగులలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు పుట్టగొడుగులలో 5.6 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది.
చిలగడదుంపలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది.
జట్టు పెరుగుదలకు గుడ్డు పచ్చసొన సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో బి విటమిన్లు, ప్రోటీన్, ఐరన్ , భాస్వరం వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
సాల్మన్, ఇతర కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టుకు సహాయపడతాయి.
చియా గింజలు, అవిసె గింజలు వంటి విత్తనాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
బాదం జుట్టును బలోపేతం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నానబెట్టిన బాదం తినడం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.
Onions: వీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లో ఉల్లిపాయ తినకూడదు.. ఎందుకంటే?
Ayurvedic Diet for Monsoon: ఈ ఫుడ్ తింటే.. వర్షాకాలం రోగాలు దరిచేరవు
Monsoon Diet: వర్షాకాలంలో తినకూడని ఆహార పదార్థాలు.. తిన్నారంటే ?
Watermelon: ఖాళీ కడుపుతో కర్భూజ తింటే.. ఇన్ని ప్రయోజనాలా?