Ayurvedic Diet for Monsoon: ఈ ఫుడ్ తింటే.. వర్షాకాలం రోగాలు దరిచేరవు

వర్షాకాలంలో చాలా మందికి జీర్ణక్రియ సమస్యలు వస్తాయి. ఆయుర్వేద ఆహారం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

వర్షాకాలంలో జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటుంది, కాబట్టి తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవాలి. వేడి, ఉడికించిన ఆహారం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, అలాగే శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది

ఆయుర్వేదంలో వేడి, పోషకమైన ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఆవిరిలో ఉడికించిన కూరగాయలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, దీని వలన జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి అల్లం, పసుపు, జీలకర్ర, మిరియాలు తీసుకోండి. ఆయుర్వేదంలో వీటికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది.

చెర్రీస్, పుచ్చకాయలు, అంజీర, బేరి వంటి పండ్లను డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

వర్షాకాలంలో పచ్చి కూరగాయలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. వర్షాకాలంలో కూరగాయలు, పండ్లపై సూక్ష్మక్రిములు, బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం ఉంది. దానివల్ల జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.