గుడ్డు సంపూర్ణ ఆహారం. ఇందులో ఐరన్, భాస్వరం, సెలీనియం, విటమిన్ ఎ, బి, డి, ఇ వంటివి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కండరాల ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
గుండె పదిలం
గుడ్లలో అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. అయితే, గుడ్డులో కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి మితంగా తినాలి.
Image credits: Getty
Telugu
మెదడు ఆరోగ్యం
గుడ్డులో ఉండే కోలిన్ మెదడు ఆరోగ్యానికి, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
ఎముకల ఆరోగ్యం
విటమిన్ డి ఉన్న గుడ్డు తినడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం కాపాడుకోవచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
మెరుగైన కంటిచూపు
గుడ్లలో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటిలోని రెటీనాలో కూడా కనిపిస్తాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రెటీనా క్షీణతను తగ్గించి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
గర్భిణీలకు ఎంతో మేలు
గుడ్లలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది. గర్భాధారణ సమయంలో ఈ పోషకాన్ని తీసుకోవడం వల్ల పిండం అభివృద్ధి, పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
చర్మం, వెంట్రుకలు ఆరోగ్యానికి
గుడ్లలో విటమిన్ B12, B5, బయోటిన్, రిబోఫ్లావిన్ లాంటి B కాంప్లెక్స్ D, E విటమిన్లతో పాటు సెలీనియం, ఐరన్, ఫోలేట్ లాంటి పోషకాలు పుష్కలం. ఇవి జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతాయి.