రాగులు

రాగులు పోషకాలకు మంచి వనరులు. వీటిలో మన శరీరానికి బలాన్నిచ్చే ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకుంటే మన మొత్తం ఆరోగ్యం బేషుగ్గా ఉంటుంది. 
 

రాగుల్లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇవి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయని పలు అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. 
 

రాగుల్లో పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. అందుకే వీటిని డయాబెటీస్ ఉన్నవాళ్లు తీసుకోవాలి. 
 

రాగులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు ముప్పు తగ్గుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
 

రాగుల్లో లెసిథిన్, మెథియోనిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయంలోని అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి బాగా సహాయపడతాయి.
 

బరువు తగ్గడానికి రాగి రొట్టెలు మంచి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే రాగుల్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని తగ్గించి మనల్ని బలంగా ఉంచుతాయి. 
 

రాగుల్లో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మీరు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి, మీ ఆకలిని తగ్గించడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.