Almonds Benefits: బాదం పప్పులను నానబెట్టే ఎందుకు తినాలి?

Almonds Benefits: చాలా మంది బాదం పప్పులను నానబెట్టుకునే తింటుంటారు. కానీ దీనివల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలున్నాయో.. నష్టాలున్నాయో చాలా మందికి తెలియదు. ఇంతకీ వీటిని నానబెట్టుకునే తినాలా? వట్టివి తినకూడదా? ఎందుకు అలా తినకూడదో తెలుసుకుందాం పదండి..

Almonds Benefits: అధిక మొత్తంలో పోషకాలున్న ఆహారంలో బాదం పప్పు ఒక్కటి. వీటిలో మెగ్నీషియం మెండుగా ఉంటుంది. ఇది మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

బాదం పప్పులను వట్టివి కాకుండా నానబెట్టుకుని తినడానికే చాలా మంది ఇష్టపడుతుంటారు. దీనికి కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదం గింజలను తినడం వల్ల మన రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

అలాగే జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే నానబెట్టిన బాదం పప్పులతోనే మన శరీరానికి పోషకాలు అందుతాయా? లేకుంటే అందవా? పొడి బాదం పప్పులను ఎందుకు తినకూడదో ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా తెలుసుకుందాం పదండి.

almond

బాదం పప్పులపై ఉండే పొట్టులో టానిన్లు ఉంటాయి. పొట్టుతో సహా తినడం వల్ల ఈ టానిన్లు పోషక శోషణను (Nutrient absorption) నిరోదిస్తాయట. కాబట్టి నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినేటప్పుడు వాటిపై ఉండే పొట్టును తీసేసి తినాలి.

almond

బాదం పప్పుులను దాదాపుగా 5 నుంచి 6 గంటలు పక్కాగా నానబెట్టాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇకపోతే ఈ బాదం పప్పుల్లో  ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఈ, ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్స్, ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు మెండుగా ఉంటాయి. అంతేకాదు ఇందులో మాంగనీస్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన ఎముకలను బలంగా చేయడానికి ఎంతో సహాయపడతాయి. 

డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు చక్కటి డైట్ ఇది. ఎందుకంటే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్లో ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఈ బాదం పప్పులు  Blood pressure తో బాధపడేవారికి మంచి మేలు చేస్తాయి. 

నరాలు మెరుగ్గా పనిచేసేందుకు, కండరాలు బలంగా ఉండేందుకు ఈ బాదం పప్పులు మంచి ఫుడ్. అంతేకాదు నానెబెట్టిన బాదం పప్పుల్లో లిపేన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. 

కాగా బాదంపప్పుల్లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు ఆకలిని నియంత్రించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. తద్వారా మనం ఫుడ్ ను ఎక్కువగా తీసుకోలేం.

బాదం పప్పుల్లో ఉండే విటమిన్లు Antioxidantపనిచేస్తాయట. అలాగే ఈ బాదం పప్పులను తినడం వల్ల మన శరీరంలో ఉండే Bad cholesterol తగ్గుతుంది. అంతేకాదు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది.