బాదం పాలు

బాదం పాలు కూడా మీరు కంటినిండా నిద్రపోవడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. ఈ రెండు ఆహారాలు మీకు మంచి పోషకాలను అందించడమే కాకుండా నిద్రలేమి సమస్యను పోగొట్టడానికి కూడా సహాయపడతాయి. 
 

గ్రీన్ టీ మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీనిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. నిద్రపోవడానకి ముందు దీన్ని తాగితే మీకు రాత్రిళ్లు బాగా నిద్రపడుతుంది. 

చమోమిలే టీ లో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నిద్రపోవడానికి ముందు చామంతి టీని తాగినా మీకు కంటినిండా నిద్రపడుతుంది. 
 

చెర్రీ జ్యూస్ రాత్రి నిద్ర కోసం తాగే మరొక పానీయం. చెర్రీస్ లోని మెలటోనిన్ దీనికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.