బెర్రీలను తిన్నా పీరియడ్స్ నొప్పి తగ్గిపోతుంది. ఈ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లు నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తాయి.
Image credits: Getty
అరటిపండు
పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే అరటి పండ్లను తిన్నా పొత్తికడుపు నొప్పి నుంచి వెంటనే ఉపశమనం కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Image credits: Getty
గింజలు, విత్తనాలు
నట్స్ లో ఎన్నో రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే కూడా పీరియడ్స్ నొప్పి తొందరగా తగ్గుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Image credits: Getty
అల్లం
అల్లం కూడా నెలసరి నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది.అందుకే మీ ఆహారంలో అల్లాన్ని చేర్చుకోండి.
Image credits: Getty
ఫ్యాటీ ఫిష్
విటమిన్ ఇ, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉండే ఫ్యాటీ ఫిష్ ను తింటే కూడా కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది.
Image credits: Getty
డార్క్ చాక్లెట్
నెలసరి సమయంలో డార్క్ చాక్లెట్ ను తింటే చాలా మంచిది. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఇనుము, జింక్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది నొప్పిని తొందరగా తగ్గిస్తుంది.