Woman
బెర్రీలను తిన్నా పీరియడ్స్ నొప్పి తగ్గిపోతుంది. ఈ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లు నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తాయి.
పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే అరటి పండ్లను తిన్నా పొత్తికడుపు నొప్పి నుంచి వెంటనే ఉపశమనం కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నట్స్ లో ఎన్నో రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే కూడా పీరియడ్స్ నొప్పి తొందరగా తగ్గుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అల్లం కూడా నెలసరి నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది.అందుకే మీ ఆహారంలో అల్లాన్ని చేర్చుకోండి.
విటమిన్ ఇ, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉండే ఫ్యాటీ ఫిష్ ను తింటే కూడా కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది.
నెలసరి సమయంలో డార్క్ చాక్లెట్ ను తింటే చాలా మంచిది. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఇనుము, జింక్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది నొప్పిని తొందరగా తగ్గిస్తుంది.