జుట్టు పెరగడానికి మీరు కచ్చితంగా తినాల్సిన కొన్ని ఆహారాల్లో చిలగడదుంప ఒకటి. ఇందులో బయోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల జుట్టు పెరుగుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే చేప
ప్రోటీన్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండే సాల్మన్ లాంటి కొవ్వు చేపలు తినడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
గుడ్డులోని పచ్చసొన
ప్రోటీన్, జింక్, బయోటిన్, విటమిన్ డి వంటి పోషకాలన్నీ గుడ్డులో ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహకరిస్తాయి.
Image credits: Getty
Telugu
ఆకుకూర
విటమిన్లు, జింక్, ఐరన్, ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు జుట్టు పెరగడానికి చాలా మంచిది.
Image credits: Getty
Telugu
నట్స్, విత్తనాలు
ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఈ, బయోటిన్, జింక్, విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే బాదం, వాల్నట్స్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు వంటివి జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
పప్పు దినుసులు
ప్రోటీన్, జింక్, బయోటిన్ ఎక్కువగా ఉండే పప్పు దినుసులు తినడం వల్ల జుట్టు ఊడిపోకుండా బలంగా ఉంటుంది.
Image credits: Getty
Telugu
బెర్రీ పండ్లు
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే బెర్రీ పండ్లు తినడం వల్ల కూడా జుట్టు పెరుగుతుంది.