)
)
)
)
Woman
జుట్టు పెరగడానికి మీరు కచ్చితంగా తినాల్సిన కొన్ని ఆహారాల్లో చిలగడదుంప ఒకటి. ఇందులో బయోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల జుట్టు పెరుగుతుంది.
ప్రోటీన్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండే సాల్మన్ లాంటి కొవ్వు చేపలు తినడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.
ప్రోటీన్, జింక్, బయోటిన్, విటమిన్ డి వంటి పోషకాలన్నీ గుడ్డులో ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహకరిస్తాయి.
విటమిన్లు, జింక్, ఐరన్, ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు జుట్టు పెరగడానికి చాలా మంచిది.
ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఈ, బయోటిన్, జింక్, విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే బాదం, వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు వంటివి జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
ప్రోటీన్, జింక్, బయోటిన్ ఎక్కువగా ఉండే పప్పు దినుసులు తినడం వల్ల జుట్టు ఊడిపోకుండా బలంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే బెర్రీ పండ్లు తినడం వల్ల కూడా జుట్టు పెరుగుతుంది.