ఇవి తింటే అందంగా మెరిసిపోవచ్చు

వయస్సుతో పాటు వృద్ధాప్య సమస్య పెరుగుతోంది. వృద్ధాప్యంలో ఒక దశ ముఖంపై గీతలు , ముడతలు వస్తాయి. వీటిని చూసి ప్రజలు ఒత్తిడికి గురౌతారు.ముఖంపై అనేక రకాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు.

 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం , రసాయన ఉత్పత్తుల వాడకం త్వరగా వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. 

మీరు కూడా ఫిట్‌గా ఉండటానికి అల్పాహారం మానేస్తుంటే, అది వృద్ధాప్యాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, పెరుగుతున్న వయస్సుతో పాటు  గీతలు  ముడతలను పెరిగేలా చేస్తుంది.

చాలా మంది అల్పాహారంలో టీ-కాఫీ తీసుకుంటారు. ఇది వృద్ధాప్యాన్ని పెంచుతుంది. టీ-కాఫీకి బదులుగా దాల్చిన చెక్క టీ లేదా నెయ్యి కాఫీ తీసుకోవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది.

అల్పాహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తినడం కూడా వృద్ధాప్యాన్ని పెంచుతుంది. వాటికి దూరంగా ఉంటూ మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి.

అల్పాహారంలో విటమిన్లతో పాటు ఫైబర్-ప్రోటీన్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీరు అల్పాహారంలో గుడ్లు, పనీర్, పెరుగు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, పండ్లను తీసుకోవచ్చు.

పరిశోధనల ప్రకారం, నట్స్ , గింజలు వృద్ధాప్యాన్ని దూరం చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి బదులుగా అల్పాహారంలో వీటిని తీసుకోవచ్చు.