సమ్మర్ లో పిల్లలకు ఎలాంటి ఫుడ్ పెట్టాలి?

వేసవిలో పెద్దల నుంచి పిల్లల వరకు  అందరూ ఆరోగ్యాన్ని  జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే, వేసవిలో అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. అందుకే పిల్లలకు హెల్దీ  ఫుడ్స్ అందించాలి.

వేసవిలో మీరు పిల్లల ఆహారంలో సొరకాయ, దొండకాయ వంటి కూరగాయలను చేర్చవచ్చు ఎందుకంటే వీటిలో ఫైబర్ , విటమిన్ సి ఉంటుంది. మీరు వాటిని సొరకాయ హల్వా లేదా బర్ఫీ చేసి తినిపించవచ్చు.

మీరు పిల్లల ఆహారంలో పుచ్చకాయ , ఖర్బూజా చేర్చవచ్చు. వీటిలో నీరు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది డీహైడ్రేషన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి ఉంటుంది.

వేసవిలో మీరు పిల్లలకు నిమ్మరసం ఇవ్వవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ సి , ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి, ఇవి పిల్లలను హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

పిల్లలను డీహైడ్రేషన్ నుండి కాపాడటానికి మీరు వారికి నీరు మాత్రమే కాకుండా, వారి ఆహారంలో కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా చేర్చవచ్చు.

మీరు పిల్లల ఆహారంలో మామిడి పన్నా చేర్చవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. రుచికరమైనది కూడా. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, ఎ పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.