గింజలు

విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్న గింజలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
 

పప్పుల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మొదలైనవి ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇలాంటి చిక్కుళ్లను తింటే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 
 

విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బెర్రీలను తింటే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. గుండెపోటు ముప్పు కూడా ఉండదు. 
 

విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉండే పాలకూరను తింటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 
 

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, రకరకాల విటమిన్లు ఉండే అవొకాడోలను తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 
 

టమాటాలు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ కె  పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంతో పాటుగా గుండెను కాపాడుతుంది.
 

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆలివ్ ఆయిల్ లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ నూనెను మీ డైట్ లో భాగం చేసుకుంటే మీ గుండెకు ఏ ఢోకా ఉండదు. 
 

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారాన్ని మార్చండి.