విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్న గింజలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
పప్పు
పప్పుల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మొదలైనవి ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇలాంటి చిక్కుళ్లను తింటే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Image credits: Getty
బెర్రీలు
విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బెర్రీలను తింటే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. గుండెపోటు ముప్పు కూడా ఉండదు.
Image credits: Getty
బచ్చలికూర
విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉండే పాలకూరను తింటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Image credits: Getty
అవొకాడో
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, రకరకాల విటమిన్లు ఉండే అవొకాడోలను తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Image credits: Getty
టమాటాలు
టమాటాలు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంతో పాటుగా గుండెను కాపాడుతుంది.
Image credits: Getty
ఆలివ్ ఆయిల్
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆలివ్ ఆయిల్ లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ నూనెను మీ డైట్ లో భాగం చేసుకుంటే మీ గుండెకు ఏ ఢోకా ఉండదు.
Image credits: Getty
సూచన
ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారాన్ని మార్చండి.