గడ్డం త్వరగా పెరగాలంటే ఏం చేయాలి.?

ఐరన్, బయోటిన్, జింక్, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ డి, ఇ, బి6 వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి

టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్లు పెరగడానికి చేపలు, గుడ్లు, వేరుశనగ వంటివి తీసుకునే ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. 

ప్రతిరోజూ ముఖాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. దీనివల్ల చర్మంలోని మురికి, అదనపు నూనె తొలగిపోతుంది

గడ్డం పెరిగే చర్మ భాగంలో బాగా మసాజ్ చేయండి. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి, దాడి పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. సరైన నిద్ర లేకపోతే, టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్లు తగ్గుతాయి.

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది గడ్డం పెరుగుదలకు ప్రోత్సహిస్తుంది.