బోలు ఎముకల వ్యాధి

బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముకలు సన్నగా, బలహీనపడే పరిస్థితి. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. 
 

30 ఏండ్లు పైబడిన మహిళలు, పురుషుల్లోనే ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. వ్యాయామం చేయకపోవడం, క్యాల్షియం, విటమిన్ డి లోపించడమే ఇందుకు ప్రధాన కారణాలు.
 

కాల్షియం మన ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. మీకు తెలుసా? పెద్దలకు సాధారణంగా రోజుకు 1,000 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం అవసరపడుతుంది.
 

కాల్షియాన్ని ఎన్నో ఆహారాల ద్వారా పొందొచ్చు. ముఖ్యంగా ఇది పాల ఉత్పత్తుల్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది.

కాల్షియం మెండుగా ఉండే పాలు, పెరుగు, సోయాబీన్స్, బీన్స్, బాదం, చేపలు, ఆకుకూరలు, మాకేరెల్, గుడ్లు మొదలైన వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. 
 

ఎముకల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి, మెడనొప్పి, గోర్లు అకస్మాత్తుగా పగిలిపోవడం బోలు ఎముకల వ్యాధి లక్షణాలేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
 

ఫాస్పరస్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకుంటే ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.