Lifestyle

ఈ ఆహారాలు తింటే మీకు ఎలాంటి గుండె జబ్బులు రావు

Image credits: social media

గుండె ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తినాలి. 

Image credits: Getty

చెడు కొలెస్ట్రాల్

కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

Image credits: Getty

ఆకుకూరలు

ఆకుకూరల వల్ల మన ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. వివిధ ఆకుకూరలు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మరియు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 

Image credits: Getty

సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లు కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండు ఫైబర్, విటమిన్ సి, పొటాషియం వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవన్నీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 

Image credits: Getty

గింజలు

గింజలు గుండెను మాత్రమే కాకుండా మన శరీరం మొత్తాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. గింజలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

Image credits: Getty

దానిమ్మ

దానిమ్మ కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో పాలీఫెనాల్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి.

Image credits: Getty

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, బిపి నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

Image credits: freepik

క్యారెట్

క్యారెట్లు కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఫైబర్, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

Image credits: Getty
Find Next One