)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత చర్మంపై ముడతలు, మెరుపు కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అవి రాకుండా ఏం చేయాలో ఇక్కడ చూద్దాం
బ్రోకలీ, కాజు, బెర్రీ విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, నాన్ వెజ్ ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతాయి.
30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ముఖం ఎప్పుడూ మెరుస్తూ ఉండాలంటే ఎక్కువ నీరు తాగాలి. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. చర్మాన్ని లోపలి నుంచి తేమగా ఉంచుతుంది.
ప్రతిరోజూ 7నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. మానసిక ఒత్తిడి, ధూమపానం లాంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి స్క్రబ్ చేయండి. ప్రతిరోజూ చర్మానికి సన్‌స్క్రీన్, మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ఇవి చర్మాన్ని సూర్యకాంతి నుంచి రక్షిస్తాయి.
ముఖంలో మెరుపు పెంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం, యోగా చేయండి. దీంతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్, అధిక నూనె, మసాలా దినుసులు ఉన్న ఆహారాలను తినకూడదు.