రాత్రి తిన్న తర్వాత ఎంతసేపు నడవాలి?

పలు అధ్యయనాల ప్రకారం.. భోజనం చేసిన వెంటనే నడవడం చాలా మంచిది. కానీ హెవీగా తిన్న తర్వాత కేవలం అరగంట మాత్రమే నడవాలని చెబుతున్నాయి. 

మీరు రాత్రి తిన్న తర్వాత చాలా సేపు నడవొచ్చు. కానీ నెమ్మదిగా నడవాలి. నడక మీ జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. తిన్నది అరిగేలా చేస్తుంది. 

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. రాత్రి తిన్న తర్వాత 30 నిమిషాలు నడిస్తే మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అజీర్ణం అనే సమస్యే ఉండదు. 

రాత్రి తిన్న తర్వాత నడిస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంటాయి. బ్లడ్ షుగర్ పెరిగే అవకాశం ఉండదు. 

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ భోజనం చేసిన తర్వాత ఒక 15 నిమిషాలు నడిస్తే మీ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. 

రాత్రిపూట తిన్న తర్వాత ఒక 30 నిమిషాలు నడిస్తే మీ ఫిట్ నెస్ లక్ష్యాలను  కూడా సులువుగా చేరుకోగలుగుతారు. 

 వాకింగ్ వల్ల మీరు ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే నడుస్తున్నప్పుడు ముక్కు ద్వారా గాలిని పీల్చుకుంటూ, నోటి గుండా గాలిని బయటకు వదలాలి.