కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకోవాలి అనుకుంటున్నారా? వీటి జోలికి వెళ్లకండి

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల్లో ఉండే సోడియం, సంతృప్త కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతాయి.

నూనెలో వేయించిన ఆహారాల్లో సంతృప్త కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతాయి.

బీఫ్, పోర్క్ (పంది మాంసం), మటన్ లాంటి రెడ్ మీట్ లో సంతృప్త కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇవి కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతాయి.

వెన్న, చీజ, క్రీమ్ వీటిలో కొవ్వు, సోడియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని డైట్ నుంచి తొలగించడం మంచిది.

చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను కూడా మానేయడం మంచిది.

కేక్, కుకీస్ వంటి బేక్ చేసిన ఆహారాల్లో ఉప్పు, కేలరీలు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఇవన్నీ కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

ఆరోగ్య నిపుణులు, పోషకాహార నిపుణుల సలహా తర్వాత మాత్రమే ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.