రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారా? ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే..

పాలకూర ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆకుకూర. ఒక కప్పు ఉడికించిన పాలకూరలో 6.5 మి.గ్రా. ఐరన్ ఉంటుంది.

బీట్ రూట్ లో కూడా ఐరన్ అత్యధికంగా లభిస్తుంది.  కాబట్టి ఇవి తరచుగా తినడం వల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, రక్తహీనత తగ్గుతుంది. 

బెల్లంలో కూడా ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్త హీనత సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు.  

 ఐరన్ అధికంగా ఉండే మరో ముఖ్యమైన ఆహారం ఖర్జూరం. ఇది రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.

ఒక కప్పు లేదా 144 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీలలో 0.6 మి.గ్రా ఐరన్ ఉంటుంది. ఇది స్ట్రాబెర్రీలలో ఉండే పోషక విలువలలో ఒకటి.

 ఐరన్ , పొటాషియం, కాల్షియం వంటివి అధికంగా ఉండే అంజీర్ తినడం వల్ల రక్తహీనతను నివారించవచ్చు.

 ఐరన్ అధికంగా ఉండే మునగ ఆకులు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తహీనతకు చెక్ పెట్టవచ్చు.