మతిమరుపుతో బాధపడుతున్నారా? ఈ టిప్స్ పాటిస్తే మీ బ్రెయిన్‌ సూపర్ షార్ప్

బాదం, వాల్‌నట్స్, బ్రోకలీ, గుడ్డు, చేపలు, ఆకుకూరలు వంటి ఆహారం మెదడును చురుకుగా మార్చుతాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.

ప్రతిరోజూ కొత్త విషయం నేర్చుకోవడం వల్ల మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తుందంట. 

ఏదైనా ఆలోచన, ప్రణాళిక లేదా మీటింగ్ పాయింట్ గురించి ఆలోచనలు వస్తే.. వెంటనే రాయండి లేదా దానికి సంబంధించిన ఓ చిత్రాన్ని గీయండి. ఇలా చేయడం వల్ల విషయాలు ఎక్కువ కాలం గుర్తుంటాయి.

ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల ధ్యానం చేయాలి. అలా చేయడం వల్ల మన నిత్య జీవితంలో నిర్ణయాలను మరింత స్పష్టంగా తీసుకోగలం.  

నడక, యోగా లేదా కార్డియో వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందుతాయి. దీంతో మెదడు వేగంగా నేర్చుకుంటుంది.

నోటిఫికేషన్లు, స్క్రీన్ మార్పులు మెదడును గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి. ప్రతి పనిని ఒక్కొక్కటిగా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.