Gut Health: పేగులు బాగుండాలంటే.. తీసుకోవాల్సిన సూపర్‌ఫుడ్స్‌ ఇవే
health-life Jun 27 2025
Author: Rajesh K Image Credits:Getty
Telugu
అరటిపండు
పెద్ద పేగుకు ఆరోగ్యానికి అరటిపండు మంచిది. ఇందులో అధికశాతం ఫైబర్ ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం, జీర్ణక్రియ సమస్యలకు చెక్ పడుతుంది. అరటిపండులో ఉండే పెక్టిన్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
ఆపిల్
ఆపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
ఓట్స్
ఓట్స్ తినడం వల్ల ప్రీబయోటిక్ బీటా-గ్లూకాన్ లభిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
శనగలు
శనగలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. వీటిలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
Image credits: Getty
Telugu
5. వెల్లుల్లి, ఉల్లి
వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని సూపర్ ఫుడ్స్. ఈ రెండు ఆహార పదార్థాలు పేగులలో మంచి బాక్టీరియా వృద్ధి చేసి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
Image credits: Getty
Telugu
6. పొద్దుతిరుగుడు గింజలు
గట్ హెల్త్ కి పొద్దుతిరుగుడు గింజలు సూపర్ ఫుడ్. పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
Image credits: Getty
Telugu
గమనిక:
ఆరోగ్య నిపుణుడు లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.