Constipation Diet: ఈ డైట్​తో మలబద్ధకం దూరం అవుతుంది !

పీచు పదార్థాలు ఎక్కువ ఉండే  జామకాయ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.

పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టి తినడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే బొప్పాయి తినడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.

ఓట్స్‌లో కూడా పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల మలబద్ధకానికి చెక్ పెట్టవచ్చు.  

ఆరెంజ్ తినడం లేదా జ్యూస్ తాగడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు. ఆరెంజ్‌లో ఫైబర్, నీరు అధికంగా ఉంటాయి.  

ప్రూనే ఫ్రూట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. వీటిని ఎండిన రేగు పండ్లు అంటారు. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా మలబద్ధకం చాలా వరకూ హెల్ప్ అవుతుంది.

పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే పాలకూర తినడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. పాలకూరలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికలను సున్నితంగా చేయడానికి,  జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది,