Diabetes: షుగర్ పేషెంట్స్ కు వరం.. ఇవి తింటే షుగర్ అస్సలు పెరగదు!

ఓట్స్, బార్లీ వంటి ముడి ధాన్యాలలో ఫైబర్ ( పీచు) అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి

పీచు పదార్థం  పుష్కలంగా ఉండే ఆకుకూర పాలకూర. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పాలకూర తినడం మంచిది.

ప్రతి రోజూ క్యారెట్ తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను కంట్రోల్ అవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. క్యారెట్ లు కేవలం చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. 

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెరగకుండా ఉండటానికి కాకరకాయలో ఉండే పీచు పదార్థాలు సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను  కంట్రోల్ చేస్తుంది. 

తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండే బీట్‌రూట్ మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచిది. బీట్‌రూట్ లోని ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, 

ఆపిల్స్‌లో ఉండే పీచు పదార్థం రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదింపజేసి, చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ప‌లు రకాల న‌ట్స్‌, సీడ్స్ డ‌యాబెటిస్‌ను స‌మ‌ర్థ‌వంతంగా అదుపు చేస్తాయ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువ‌ల్ల  రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాల‌ని సూచిస్తున్నారు.